運動後減脂瘦身？來杯無糖豆漿＋茶葉蛋

運動健身正流行！很多人為了減少脂肪、甩掉贅肉，都開始跑步、游泳、騎飛輪等，希望盡快瘦下來！不少人認為，既然運動可以消耗熱量，那運動完就不能馬上吃東西，否則會把剛才消耗的卡路里吃回來！真的是這樣嗎？那如果可以吃，又該選擇什麼食物才會讓「減脂」事半功倍呢？

跟經痛說掰掰！熱敷＋按摩芳香法調理

每次「大姨媽」報到就痛不欲生，只能在床上打滾？難道除了止痛藥外，就沒有其他的舒緩方式了嗎？日本知名芳香治療師表示，想要緩解經痛不適，不妨可嘗試較溫和芳香療法，以精油搭配熱敷與輕柔的按摩來溫暖身心，就是不錯的舒緩選擇。

現打果汁只是糖水？少了營養還多了糖分

炎炎夏日，喝一杯現打的天然果汁，真是清涼暢快！很多人為了健康，不喝濃縮調味的果汁飲料，只喝100%的新鮮果汁，認為對身體沒有負擔。更有民眾為了瘦身，以天然果汁取代含糖飲料，自認為少了熱量又多了健康。真的是這樣嗎？

芒果、鳳梨、蘋果、西瓜…新鮮水果打成果汁，口感冰涼香甜，食材更是天然！不過，你知道嗎？就算是完全不加糖的100%天然果汁，甚至是自己親手壓的柳丁汁，可能都沒有你想像中那麼養生。

水果愈不甜，GI值愈低？吃對水果不會胖！

有的人很喜歡吃水果，但是，卻不敢碰「很甜的水果」，就怕甜度高的水果會讓人愈吃愈胖，增加體重。營養師提醒，千萬別以為水果愈甜就不能碰，或認為愈不甜的水果，就算是GI值(低升糖指數)愈低。其實，水果GI值的秘密，不在於甜度，而是在於「纖維」。

「蔬果579，健康天天有」，是國健署歷久不衰的長青口號，不過，究竟是579該怎麼搭配，才能達到完美的養生效果呢？這可不是隨便挑幾樣蔬果吃就能過關，搭配份量及低GI原則，才能真正享受美味，更可健康又窕宨！

補鈣除了牛奶 吃黑糖木耳凍也一級棒

孩子正值成長發育的黃金時間，卻不愛喝牛奶怎麼辦？專家表示，想要成功補鈣除了牛奶外，其實還有許多食物可供選擇！譬如，將含有豐富膠質、蛋白質，以及鈣、鐵等礦物質成分的黑木耳適度加工，製成大小朋友喜愛、接受度高的「黑糖木耳凍」，就是不錯的食補方式！

黑木耳「素中之葷」營養豐！鈣鐵、蛋白質含量多

吹電風扇會頭痛？當心「風寒邪」入侵體內

夏天天氣炙熱，許多人都會靠吹電風扇消消暑氣，一般認為電風扇對頭吹會引發頭痛，乾脆就將電風扇對著腳吹，想說這 樣萬無一失了。不過，中醫師表示，電風扇吹出來的風，屬於「風邪」、「寒邪」，體內的風寒邪容易經由經絡遊走到其他部位引發疼痛，建議吹電風扇或冷氣時， 最好遵循以下幾點叮嚀，才能清涼一夏不傷身。

立秋了真「無感」？3點飲食調整：補氣祛濕

天氣雖然熱爆，其實已經進入「立秋」，多數人都對立秋「無感」，照樣吃冰、吹冷氣、吃西瓜…。但是，等到9月、10月天氣轉涼後，便陸續出現腹瀉、咳嗽、變肥胖、疲倦等情況。中醫師提醒，立秋俗話叫「貼秋膘」，飲食有3大要點，關鍵在於補脾、祛脾濕，讓人體補氣、補能量。

頭痛勿掉以輕心 速至醫院檢查才是上策

頭痛勿掉以輕心　速至醫院檢查才是上策

6個月大嬰兒只喝母乳 小心缺鐵性貧血

台南市1名1歲大的女童，日前在門診健檢時，醫師發現臉色較為蒼白，經詢問其父母後，發現其飲食為全母乳哺餵，且6個月後極少攝取副食品。雖然活動力良好且生長曲線正常，但血液生化檢查已有缺鐵性貧血情形，讓兒童父母擔憂萬分。

小兒缺鐵性貧血在門診中時常可見，特別是早產兒罹患較明顯。

2歲以下孩童使用 3C 產品 恐傷腦部發展

十年來，各式各樣便利的 3C 產品進入了我們的生活，讓我們的日常變得更便利，也更豐富。甚至很多 3C 保母已經搖身一變，成為 3C 保母。這樣的場景，處處可見。但是，嬰幼兒並不適合 3C 產品。美國兒科醫學會建議：兩歲以前的孩子，要盡量避免使用 3C 產品。兩歲以上，每天使用時間應限制在兩小時以內。